Opis

ODŁÓŻ GŁOWĘ, WRÓĆ DO CIAŁA

Regularne zajęcia somatycznej pracy z ciałem

Start: 14 września
Pierwsze zajęcia bezpłatne

To zajęcia dla osób, które chcą regularnie dbać o swoje ciało w spokojny, uważny i świadomy sposób.

Łączę podczas nich jogę, jogę somatyczną, ćwiczenia somatyczne, pracę z powięzią, oddechem i układem nerwowym, tworząc praktykę, która pozwala nie tylko poruszać ciało, ale przede wszystkim coraz lepiej je czuć.

To przestrzeń dla tych, którzy potrzebują większej sprawności i swobody w ciele, a jednocześnie ciszy, oddechu, rozluźnienia i chwili, w której mogą naprawdę wrócić do siebie.

Spotykamy się w kameralnej grupie – maksymalnie 10 osób, w spokojnej, pięknej przestrzeni, bez presji osiągania określonych efektów czy wykonywania pozycji idealnie.

Pracujemy z takim ciałem, jakie jest właśnie dziś.

Z jego zakresem ruchu.
Z miejscami sztywnymi i napiętymi.
Z oddechem.
Z powięzią.
Z układem nerwowym.
Z tym, co ciało sygnalizuje, kiedy zaczynamy naprawdę zwracać na nie uwagę.

Czym jest praca somatyczna?

W ćwiczeniach somatycznych uwaga kieruje się do wewnątrz – do tego, co rzeczywiście czujesz podczas ruchu.

Gdzie pojawia się napięcie?
Gdzie ciało zatrzymuje oddech?
Które miejsca poruszają się swobodnie, a które stały się sztywne albo mniej odczuwalne?
Co zmienia się, kiedy zwalniasz i zaczynasz naprawdę słuchać swojego ciała?

Somatyczna praca z ciałem rozwija świadomość własnego ruchu i pogłębia zdolność odczuwania siebie. Pozwala stopniowo odkrywać nowe możliwości ruchu, większą miękkość, przestrzeń i swobodę.

Czasem bardzo niewielka zmiana sposobu poruszania się może przynieść zaskakująco dużą różnicę w tym, jak czujemy własne ciało.

Jak będziemy pracować?

Będziemy rozluźniać przeciążone i pospinane obszary ciała, zwiększać jego ruchomość i szukać większej swobody oraz miękkości w ruchu.

W naszej praktyce pojawią się zarówno pozycje jogi, jak i joga somatyczna oraz łagodne ćwiczenia somatyczne, w których istotne staje się odczuwanie ruchu i obserwowanie odpowiedzi własnego ciała.

Czasem będziemy pracować poprzez precyzyjny ruch.

Czasem bardzo powoli i subtelnie, sprawdzając, jak ciało organizuje nawet najprostszy gest.

Czasem poprzez pracę z powięzią.

Czasem poprzez oddech, zatrzymanie i świadome rozluźnianie.

Będziemy także korzystać z ćwiczeń wspierających regulację układu nerwowego i pracę z nerwem błędnym.

Nasze ciało reaguje na całe nasze życie.

Na stres.
Pośpiech.
Przeciążenie.
Emocje.
Doświadczenia.
Codzienne nawyki.

Napina się, wstrzymuje oddech, usztywnia określone miejsca, ogranicza ruch.

Z czasem wiele tych napięć staje się tak znajomych, że właściwie przestajemy je zauważać.

Somatyczna praca z ciałem pozwala stopniowo odzyskiwać kontakt z miejscami, które stały się sztywne, przeciążone albo mniej odczuwalne, oraz tworzyć więcej przestrzeni dla ruchu, oddechu i czucia.

Z jakich metod korzystam?

Podczas zajęć łączę różne podejścia do świadomej i somatycznej pracy z ciałem.

Korzystam między innymi z:

jogi według metody Iyengara – z jej uważnością na ustawienie ciała, precyzję ruchu i indywidualne możliwości,

jogi somatycznej i ćwiczeń somatycznych – w których ruch staje się sposobem pogłębiania czucia własnego ciała i kontaktu z tym, co dzieje się wewnątrz,

jogi powięziowej i pracy z powięzią – pozwalających pracować z napięciem, elastycznością i swobodą całych struktur ciała,

pracy wspierającej regulację układu nerwowego i nerwu błędnego – poprzez ruch, oddech, uważność i świadome rozluźnianie,

elementów i założeń zaczerpniętych z metody Feldenkraisa – opartej na uważnym odczuwaniu ruchu, eksplorowaniu nowych możliwości i uczeniu się poprzez doświadczenie,

elementów pracy Lowena – zwracających uwagę na związek pomiędzy ciałem, napięciem, oddechem i emocjami.

Podczas jednych zajęć możemy korzystać z różnych metod i sposobów pracy. Tworzę z nich somatyczną praktykę obejmującą ciało jako całość, dostosowaną również do tego, czego w danym momencie potrzebuje grupa.

Te zajęcia mogą być dla Ciebie, jeśli:

czujesz, że Twoje ciało potrzebuje regularnego ruchu,

masz dużo napięcia w barkach, plecach, szyi, biodrach lub innych obszarach,

chcesz odzyskiwać większą swobodę i ruchomość,

potrzebujesz spokojniejszej, bardziej świadomej formy aktywności,

interesują Cię joga somatyczna i ćwiczenia somatyczne,

chcesz nauczyć się lepiej czuć swoje ciało i rozpoznawać jego sygnały,

żyjesz dużo „w głowie” i potrzebujesz wracać do doświadczenia płynącego z ciała,

szukasz kameralnych zajęć prowadzonych w ciszy, skupieniu i bez oceniania,

joga dotychczas wydawała Ci się zbyt trudna, wymagająca albo przeznaczona głównie dla osób bardzo sprawnych i elastycznych.

Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w jodze ani szczególnej sprawności czy elastyczności.

Przychodzisz ze swoim ciałem takim, jakie jest.

Odłóż głowę, wróć do ciała

Chciałabym, żeby te spotkania stały się regularnym momentem powrotu do siebie.

Do oddechu.
Do czucia.
Do ruchu.
Do tego, co dzieje się pod warstwą codziennego napięcia i ciągłego myślenia.

Czasem wyjdziesz z nich z poczuciem większej przestrzeni w plecach czy biodrach.

Czasem zauważysz, że oddychasz głębiej.

Czasem odkryjesz w ciele miejsce, którego wcześniej właściwie nie czułaś/czułeś.

A czasem po prostu poczujesz, że po godzinie spokojnej, somatycznej pracy ciało jest lżejsze, a głowa cichsza.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

Pierwsze zajęcia: 14 września
Godzina: 20:15
Czas trwania: 60 minut
Miejsce: Poruszenie Joga, ul. Norwida 22/4, Wrocław
Liczba miejsc: maksymalnie 10 osób

Pierwsze zajęcia są bezpłatne.

Pojedyncze zajęcia: 59 zł
Karnet miesięczny – 4 zajęcia: 199 zł

KRÓTKI OPIS PRODUKTU

Odłóż głowę, wróć do ciała to kameralne, regularne zajęcia somatycznej pracy z ciałem, podczas których będziemy odzyskiwać większą swobodę ruchu, rozluźniać napięcia, pracować z powięzią, oddechem oraz wspierać regulację układu nerwowego.

Łączę jogę somatyczną i ćwiczenia somatyczne z elementami jogi według metody Iyengara, jogi powięziowej, pracy z powięzią i nerwem błędnym, a także elementami zaczerpniętymi z metody Feldenkraisa oraz pracy Lowena.

Spokojna praktyka, cisza i kameralna grupa do 10 osób. Bez oceniania, porównywania się i potrzeby wykonywania czegokolwiek doskonale.

Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze ani szczególnej sprawności czy elastyczności.

Start: 14 września, godz. 20:15
Poruszenie Joga, ul. Norwida 22/4, Wrocław
60 minut

Pierwsze zajęcia bezpłatne.
Pojedyncze zajęcia: 59 zł
Karnet miesięczny – 4 zajęcia: 199 zł

Zajęcia „Odłóż głowę, wróć do ciała”